zon en lopen

Heerlijke dagen om te gaan lopen. De voorbije maanden was het toch iets minder, ook omwille van de voltijdse repetitiedagtaak, maar nu ben ik weer volop aan het trainen. Ik moet wel, want ik heb me weer eens laten verleiden om deel te nemen aan een nieuwe uitdaging. Samen met een paar kompanen ben ik ingeschreven voor de Oxfam Trial Walker. Een flashy naam voor een simpele tocht van 100 kilometer, te wandelen en/of te lopen. Je moet natuurijk een beetje gek zijn om aan zo’n dingen mee doen. Maar mannen in de middelbare leeftijd willen zo graag eens bewijzen dat ze nog niet versleten zijn, en de hele actie is bedoeld voor het goede doel. En het is gewoon ook zalig om al lopend te zien hoe de natuur de winter achter zich laat.

Ik kreeg trouwens nog een uitgebreide mail in verbad met het zonnebrillenstukje. Nuttige info die ik graag wil delen:
“Hier nog een aanvulling op de zonnebrillenrage. Inderdaad, zodra de zon een beetje gaat schijnen komen de zonnebrillen massaal te voorschijn. Maar zonlicht is eigenlijk een gift van Moeder natuur voor onze ogen! Oorspronkelijk werden zonnebrillen ontwikkeld voor piloten die op grote hoogte vlogen maar daarna kwamen ze in de mode voor de gewone man. Je ziet ze zelfs steeds vaker dat ze ook binnenshuis gedragen worden. Blijkbaar is dat heel cool doch niet zonder gevolgen. We worden bang gemaakt voor zonlicht en hebben het idee dat onze ogen snel beschadigen als we ze niet beschermen.  Op die manier zijn we er van overtuigd geraakt dat we niet meer zonder kunnen. Zelfs kinderen en peuters krijgen flitsende modellen op hun neus gedrukt en de zonnebrilfabrikanten spelen handig in op onze angsten. Maar klopt het wel wat ze beweren dat je ogen gebaat zijn met die bescherming tegen UV  licht? Als we ons wat verdiepen in deze materie komen we juist het tegenovergestelde tegen. Ikzelf heb vroeger ook nog zonnebrillen gedragen omdat ik het zonlicht maar moeilijk kon verdragen(is afhankelijk oogtype
Wat is er dan van waar over die bescherming tegen UV licht? Uiteindelijk komen maar een zeer geringe hoeveelheid UV stralen niet verder dan het hoornvlies en de lens en nooit het netvlies. We hebben juist UV licht nodig om gezond te blijven! Je kunt het vergelijken met vitamines: te veel kan schadelijk zijn maar van een tekort wordt je ziek. Veel gezonder is het om hoeden en petten te dragen die een natuurlijke schaduw vormen in de oogzone
Het grootste nadeel van het voortdurend gebruik van een zonnebril is dat je er aan gewend raakt. De overgevoeligheid voor licht wordt steeds groter. Als onze ogen niet regelmatig van zonlicht profiteren kunnen ze helder licht steeds slechter verdragen
Je visuele systeem raakt op lange termijn in de war. Als je in fel licht komt zullen je ogen zich normaliter zich snel aanpassen. Je pupillen worden kleiner om het grootste deel van de stralen buiten te houden. Door het opzetten van een zonnebril worden je pupillen juist groter. Het licht wordt dan over het netvlies verspreid alsof het donker is.
Als je altijd je zonnebril op zet van zodra het licht een beetje feller is, wordt je pupil dus nooit meer echt klein en verliest het zijn vermogen om zich aan te passen. Kom je dan in fel licht dan heb je er echt last van. Het zonlicht maakt je van nature niet gevoelig, juist het buitensluiten ervan
Hoe vaker je een zonnebril draagt, hoe vaker je hem dus nodig zult hebben.

Grote pupillen zorgen voor minder scherp zicht. Hoe kleiner je pupil, hoe scherper je ziet. Kijk maar eens door een klein gaatje in een stukje karton. De stralen komen dan gebundeld op je netvlies. Andersom werkt het ook: hoe groter de kans om wazig te zien. Dat is ook de reden waarom je – als je al niet helemaal scherp ziet – in het schemerdonker er meer last van hebt
Eigenlijk zijn onze ogen organen van licht. Vroeger droegen zeelui die aan dek werkten nooit zonnebrillen. Toch zagen zij de hele dag de schittering van de zon op het water. Zij bleven vaak tot op hoge leeftijd goed zien. Hun collega’s uit de donkere machinekamers kregen vaak staar of nog ergere kwalen.

Steeds meer raakt men ervan overtuigd dat veel gezondheidsproblemen ontstaan door een tekort aan natuurlijk daglicht. We hebben zonlicht nodig, voor onze gezondheid en voor ons zicht.

Nog enkele suggesties

• Ga, als je scherp zonlicht moeilijk verdraagt, regelmatig een tijdje met gesloten ogen in de zon zitten;
• Geef jezelf wat tijd om te wennen aan het felle daglicht als je naar buiten gaat. Zelfs een paar seconden je ogen dichthouden helpt al;
• Draag een hoed of een pet als het zonlicht nog te fel voor je is; Als je ondanks alles toch niet buiten een zonnebril kan, neem er dan een met zo licht mogelijke glazen;
• Gebruik dan deze zonnebril alleen als je hem echt nodig hebt.”

Vele groeten, John De Bock